[...] jednego cwiczenia nie powinien przekraczac jednej minuty, a ilosc powtórzen srednio 15 razy. Mozliwosc wariantów w ustawieniu stacji jest bardzo duza, zalezy od tego jakie grupy miesniowe chcemy cwiczyc i w jaki sposób, a praktycznie zalezy od ilosci posiadanego sprzetu i inwencji cwiczacych. A o to przyklad jak na organizm cwiczacego [...]
hm cwiczyłem jakies 5 lat temu jakies 3-4 lata, szukałem jakiegoś klubu, jakiejś sekcji... czegokolwiek jednak mieszkam w takiej okolicy gdzie procz KK i Krav Magi no i moze Aikido nie ma nic.. ale to mnie kompletnie nie interesuje... gdybym miał jakas sekcje boksu czy MT w promieniu 30km napewn obym jeździł... No wiec mam 19 lat, od prawie dwoch [...]
Martwy ciąg Wiosłowanie/ podciąganie na drążku przysiad Wyciskanie na płaskiej/hantle skos zza karku/ żołnierskie uchwytem młotkowym hantlami/ sztangą popatrz w atlasie jakie ćwiczenia będą Ci odpowiadać :-PP Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-22 19:08:06 Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-22 19:09:02
WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:51 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni 2 lata temu tesc,deca,meta 8. TRENING:obecnie w domu worek i hantle ale na cyklu pro silownia 9. CEL CYKLU:redukcja masy ciala 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] a ludzie napaleni na coś mniej zastanawiają się nad wydaniem pieniędzy. Odzywki to Gainer firmy "krzak" jak dla mnie w cenie 59.99 zł za opakowanie kilogramowe i jakieś białko za 69.99 tej samej firmy. Nic specjalnego,wątpliwe działanie i droga cena a zainteresowanie budzi u przeciętnych zjadaczy chleba co to myślą że kreatyna to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kozystaj z edycji postow. mzona zmienic an hantle, jednak hanta 3,5 kg to troche malo by duze grupy miensiowe otrzymaly odpowiedniego bodzca I jeszcze ostatnie pytanie, na jakie ćwiczenie mogę zastąpić allachy (sklony z obciazeniem)? jak nie masz dostepu do wyciagu to moze byc to po prostu wykonywnaie spiec Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
ja wlasnie kupuje laweczke i drazek, hantle mam i zamiezam cwiczyc w domu- bo hajs wole wydac na sw i ewentualnie jakies suple ale jak obejrzalem sobie filmiki ufc jakie sciagnalem tydzien temu to przestalem wogole na silke chodzic i juz chce tylko na sw ale w domu chetnie pocwicze! ] bjj rzadzi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! zawsze [...]
[...] do Atlety i Maxa, potem prawie rok do Colosseum, teraz chodzę do Magica więc mogę obiektywnie porównać te kluby. I druga kwestia – myślicie, że pracownik miałby jakieś profity z wypisywania tutaj jakiś opinii? Premie od szefa czy coś? Wątpię szczerze, przecież tam nie płacą za ilość klientów których nagonią. A podejrzewam, że [...]
[...] lub wycisk skos???zatanow sie wyciskanie 5X 10 8 6 4 4 triceps francuskie 5X 12 10 8 6 4 wyciskanie wąski chwyt 5X 10 8 6 4 4 barki wyciskanie 5X 12 10 8 6 4 i jakie drugie jak beda hantle to unoszenie bokiem a tak to mozesz robic podciaganie sztangi do brrody II plecy wiosłowanie 5X 12 10 8 6 4 podciąganie końca sztangi w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na pewno muszę ograniczyć tłuszcze w mojej diecie nie mam czasu na przyrządzani sobie posiłków. Co do ćwiczeń jakie mógł bym wykonywać przy takim sprzęcie jaki mam. Próbowałem 6 weidera 1 tydzień ale kręgosłup mnie bolał i przestałem. Mój trening przedstawia się tak 50 brzuszków x 3 serii 5 podciągnięć na drążku x 10 serii 12 razy sztanga 20 kg x [...]
[...] a jestem w stanie zrobic jak sie zmusze 90-8 razy albo ostatnio na cyklu ostatnia seria 100-4razy. teraz tez probowalem rekord ostatnio 107,5 jak zdejmuje to tosie smieje jakie to lekkie opuszczam caly czas lekko wypchne kawalek to nagle koniec leze i placze. ***POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI:110*2razy [...]
Ok dzięki że zestaw ćwiczeń, spróbuję jeszcze ja namówić o zdjęcia sylwetki żeby ustalić jakie ma deficyty na czym powinna się skupić. Małe pytanie, rozglądam się za hantlami 2x 15 kg i tak zauważyłem że są klasyczne regulowane i są w sprzedaży z takim przedłużeniem gryfem, składa się i powstaje hantla, to dobry pomysł takie składane kupić czy [...]
[...] na podstawowe cwiczenia typu: Wyciskanie,przysiady,Martwy ciąg, podciąganie, + dołóż na mniejsze mięśnie po jednym ćwiczeniu. Co do sprzętu: w domowych warunkach to wystarczy sztnaga,hantle,ławeczka,drążek. Ławeczka najlepiej żeby miała regulacje wysokości. Nie wiem jakie masz rekordy na początek kup z 60kg obciążenia i z czasem dokupuj
[...] sztangą szerokim nachwytem 2s Klata: - Wycisk skos 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s a tutaj daj 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 2s jakie ćwiczenia dać na dwugłowe, bo się nie orientuje za bardzo, a mam minimum na siłowni(ławka, sztanga, hantle)
[...] masa i musiałz tym walczyc od poczatku wiadomo, ze mimo, iż nie był jakiś duży to po jakimś czasie operował większymi ciężarami od innych, poza tym zobaczyc wystarczy filmik na youtube jakie ilości zelastwa zakładał do cwiczeń pozdr. i łącze sie z tobą mentalnie w związku z powyzszym problemem Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-11-25 16:12:52